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임산부의 관절관리방법
Date : 2011-03-23
Name : 페미라이드
Hits : 1407
- 임산부의 관절 관리방법 -

요즘은 관절염에도 나이가 없습니다. 어린 아이들이 겪는 류마티스가 있는가 하면 20대인데도 관절염으로 인한 관절통 때문에 스트레스를 받는 이들이 많죠.

특히 여성의 경우 임신 후 불러오는 배와, 늘어난 체중 때문에 관절 통증이 더욱 심해지기도 하는데요~

별것 아닌 흔한 통증으로 생각해 참고, 태아의 심장에 영향을 미칠 수 있다는 관절염약을 함부로 먹을 수가 없어 또 참는 경우가 많습니다.

날카로운 것으로 뼈를 찌르는 것 같은 고통, 이어서 걷는 것 까지 불편하게 되는 증상들이 점점 심해지면 정신적인 스트레스 까지 겪게되는 문제가 생기게 됩니다.

임신 전에도 관절염을 갖고있는 여성이라면 더욱 임신 후 관절염에 대한 불안이 크죠..

무거운 몸 때문에 발이 쉽게 붓고 아프게 됩니다. 배가 불러오기 때문에 걸을 때 발이 옆으로 벌어지게되고 무릎이 버텨야 하는 무게가 증가하게 되기 때문이죠..

임산부가 걸을 때는 자기 몸무게의 2배 이상의 힘이 발에 전해진다고 합니다.

또 임신 후반기가 되면 인체에서는 몸의 호르몬 분비가 촉진되어 아기가 쉽게 나올 수 있도록 골 반 등 관절이 이완되는 현상이 생기게 됩니다.

이것은 물론 자연스러운 현상이지만 이 호르몬에 의해서 손가락 마디나 팔꿈치와 같은 다른 관절 부위가 아플 수 있습니다.

체중이 급격하게 증가하면서 근육에도 무리가 가죠.. 비만이 관절염을 유발 할 수 있듯이 임신도 무릎 관절과 주변 근육에 무게가 실려 걷거나 계단을 오르내릴 때 통증이 유발될 수 있다고 하죠..

또한, 손목굴 증후군이 나타나, 손가락 중 엄지, 둘째, 셋째 손가락에 저릿저릿하고 찌르는 듯한 통증이 나타날수도 있다는데요 이 증상은 출산 후에 저절로 통증이 감소된다고 합니다.

관절염약이 태아 발달에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 되도록 약물 복용은 하지 않는것이 좋다고 하는데요,

임신을 하면 만사가 귀찮고 잠만 자고싶고,,,

체력도 떨어지지만 임신중 관절의 유연성을 돕는 운동을 하고 적당하게 강도 조절을 하는 것이 임산부의 관절통증을 줄일 수 있다고 합니다.

산책을 하며 간단히 걷는 운동이나 맨손으로 하는 간단한 운동, 스트레칭 등이 도움이 된다고 합니다. 허벅지 근육운동 또한 하체를 단단하게 받쳐줄 수 있어 좋구요. 과한 운동은 태아에게 필요한 산소 공급, 영양 공급, 자궁으로 가야 하는 혈액 순환 등에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.


임신기간 동안 실천해야 할 관절염 예방법을 살펴볼까요?


무릎 통증이 느껴진다고 뜨거운 찜질을 하는 것음 금물입니다. 오히려 통증을 악화시킬 수 있어요. 이럴 땐 마른 수건으로 관절 부위를 닦아주는 건포마찰을 해주는 것이 도움이 되구요, 가볍게 발목 돌리기를 하며 다리를 주물러 주는 것도 피로를 풀어줄 수 있는 좋은 방법입니다.


임신 중 관절에 이상이 있다고 운동을 중단하면 오히려 무리를 줄 수 있다고 해요. 따라서 아주아주 기본적인 운동으로 몸을 움직여 주는 것이 좋으며 실내에서 할 수 있는 맨손체조, 스트레칭 등이 적당하겠죠~

평소 바른 자세를 가지고 있는 것만으로도 무릎 통증을 예방할 수 있다고 해요. 의자에 앉을 때는 등받이에 등을 깊숙이 대고 앉으며 발이 땅에 닿는 정도가 적당합니다. 너무 푹신한 침대도 삼가해 주세요. 무릎에 통증이 느껴질 때는 핌대 사용을 중단하는 것이 좋다고 합니다.

잘 때에도 다리를 심장보다 높은 위치에 두어 혈액순환을 원활하게 하고 다리 저림이나 부종을 예방하는 것도 좋은 방법이죠.

정맥류와 무릎통증을 예방하기 위해 굽이 낮은 신발을 신는 것이 가장 좋아요. 요즘에는 임산부들이 신는 워킹화도 많이 출시되어 있어요.

이렇게 자신의 상태를 고려해서 가벼운 운동을 꾸준히 하고 마음을 편하게 하는 것이 많은 도움이 될 것 같네요 ^^

관절염으로 인해 유산이나 태아에 안좋은 영향을 미칠 확률은 거의 없으니 크게 고민하시지 마시고 잘 관리해 주세요 ^^



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